تمرينات لتصبح جسم مرن.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعا الرياضه مهمه ومفيده جدا والمفروض كل واحد يمارس بعض التمرينات يوميا مش أقل من 30 دقيقة عشان يحافظ على نشاط وحيوية جسمه ويكون نشيط طول اليوم

اقدم لكم بعض التمرينات السهله والمهمه وتقدروا تقوموا بيها في البيت ويارب تستفادوا منها

طبعا كل تمرين تقوم بعدد مش اقل من 8 عدات وتكرره في 3 مجموعات بين كل مجموعه والتانيهمش اكتر من دقيقه راحه ..

1- تمارين البطن :










2- تمارين الرجل :








3- تمارين الضغط :










--------------------
اتمنى تكونوا استفدتم

نسلم ايدك
الصور دى كانت عندى وضاعت

بجد متشكر جدا انك رجعتهالى
وفعلا افدتني

حلوه الحياه

شكرا يا مان على الموضوع (منقول الى قسمه ) + مثبت

شكرا لك يا غالى أتمنى التقدم الدائم

شكرا جزيلا انها تمارين مفيدة و سهلة