تابعنا على الفايسبوك

قديم 01-30-2009, 12:23 AM  
02222255 تمرينات لتصبح جسم مرن.
#1
 
الصورة الرمزية بوتريكة_الاهلي
بوتريكة_الاهلي
(أعضاء مسجلين)
عضو مجتهد
تاريخ التسجيل: Jan 2009
العمر: 19
المشاركات: 105
معدل تقييم المستوى: 6
بوتريكة_الاهلي is on a distinguished road
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تمرينات لتصبح مرن. icon1.gif

طبعا الرياضه مهمه ومفيده جدا والمفروض كل واحد يمارس بعض التمرينات يوميا مش أقل من 30 دقيقة عشان يحافظ على نشاط وحيوية جسمه ويكون نشيط طول اليوم

اقدم لكم بعض التمرينات السهله والمهمه وتقدروا تقوموا بيها في البيت ويارب تستفادوا منها

طبعا كل تمرين تقوم بعدد مش اقل من 8 عدات وتكرره في 3 مجموعات بين كل مجموعه والتانيهمش اكتر من دقيقه راحه ..

1- تمارين البطن :

تمرينات لتصبح مرن. 060806080200385ng.gi

تمرينات لتصبح مرن. 060806080716744uh.gi

تمرينات لتصبح مرن. 060806080304824cl.gi




2- تمارين الرجل :

تمرينات لتصبح مرن. 060806075106741rs.gi

تمرينات لتصبح مرن. 060806074610165ee.gi

تمرينات لتصبح مرن. 060806075045962wq.gi


3- تمارين الضغط :

تمرينات لتصبح مرن. 06080607302523ee.gif

تمرينات لتصبح مرن. 060806071939474um.gi

تمرينات لتصبح مرن. 060806072805436vi.gi

تمرينات لتصبح مرن. 06080607321960mp.gif


--------------------
اتمنى تكونوا استفدتم



jlvdkhj gjwfp [sl lvk>


توقيع : بوتريكة_الاهلي
ابوتريكة الفنان





بوتريكة_الاهلي غير متصل   رد مع اقتباس

قديم 01-30-2009, 12:41 AM  
افتراضي
#2
 
الصورة الرمزية selem
selem
(أعضاء مسجلين)
عضو بلاتينى
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الدولة: وسط الكتب وآيات الله العظيمه وكلمات الشعر
العمر: 28
المشاركات: 2,447
معدل تقييم المستوى: 9
selem is on a distinguished road
نسلم ايدك
الصور دى كانت عندى وضاعت

بجد متشكر جدا انك رجعتهالى
وفعلا افدتني

حلوه الحياه
توقيع : selem
[
selem غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-30-2009, 06:05 AM  
افتراضي
#3
 
الصورة الرمزية MAHMOUD 26
MAHMOUD 26
(أعضاء مسجلين)
عضو بلاتينى
تاريخ التسجيل: Nov 2008
المشاركات: 2,406
معدل تقييم المستوى: 8
MAHMOUD 26 is on a distinguished road
شكرا يا مان على الموضوع (منقول الى قسمه ) + مثبت
توقيع : MAHMOUD 26
REALLY I MISS U ALL
MAHMOUD 26 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-06-2009, 01:38 AM  
افتراضي
#4
 
الصورة الرمزية omer said
omer said
(أعضاء مسجلين)
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Jan 2009
العمر: 18
المشاركات: 56
معدل تقييم المستوى: 6
omer said is on a distinguished road
شكرا لك يا غالى أتمنى التقدم الدائم
توقيع : omer said
OMER SAID

omer said غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-01-2009, 12:32 PM  
افتراضي
#5
 
الصورة الرمزية benalamine
benalamine
(أعضاء مسجلين)
عضو مبتدئ
تاريخ التسجيل: Feb 2009
العمر: 43
المشاركات: 3
معدل تقييم المستوى: 0
benalamine is on a distinguished road
شكرا جزيلا انها تمارين مفيدة و سهلة
benalamine غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 03-04-2010, 03:09 AM  
افتراضي
#6
 
الصورة الرمزية نيران العرب
نيران العرب
(مــــاســـى)
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: فى حضن مصر
المشاركات: 28,207
معدل تقييم المستوى: 35
نيران العرب will become famous soon enoughنيران العرب will become famous soon enough
تسلم ايدك
موضوع اكثر من رائع
توقيع : نيران العرب
نيران العرب غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتصبح, مرن., تمرينات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:30 AM.