[align=center]
السلااااااااام عليكم

الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

_________________________________________

الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

__________________________________________

الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

__________________________________________


و انصحكم بـ ربع او نصف او ساعة ممارسة اي نوع من الرياضة او التمارين يومياً
هتتاكدو نتيجة الرجيم المذهلة بدون ترهل اياً كان نوع الرجيم..[/align]

امال فين الاكل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انا خدت بالي انه كله شرب شرب .....مفيش أكل؟؟؟

ليه بس يا بلاك يا حبيبتى فيه فى اول اسبوع فاكهة وسلطة كويس اوى كده

لا بجد النظام ده صعب اوى الحمد لله انى مش محتاجة ريجيم
مفيش حاجة اسهل شوية

هههههههههههه هقولكو على حاجة
كلو من المجاميع الاربعة كلها كل يوم مع التمارين الرياضية واتبعو النظام اعلاه
لانو فعلا جميل (بس صعب)

شكراااااااا ياجميل لموضوعك

تسلمي على مرورك