العودة   يلاعرب لكل العرب > عــــــــــلـــــــوم يلاعرب > العيـــــــادة الطـبـيـة والـنـفـسـيـة

العيـــــــادة الطـبـيـة والـنـفـسـيـة تعبان مريض مش فايق فى العيادة هتكون رايق وهتلاقى حلول كتير

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-09-2009, 07:17 AM   #1
ivorytower
من كبار الشخصيات
 
الصورة الرمزية ivorytower
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
الدولة: في قلب بغــداد
المشاركات: 17,775
معدل تقييم المستوى: 26
ivorytower will become famous soon enoughivorytower will become famous soon enough
افتراضي 12 طريقة لزيادة مناعة الجسم ... مهم جدا




12

طريقة لزيادة مناعة الجسم:


-1 تناول أطعمة ذات فوائد صحيةالأطعمة التي ساذكرها في ما يلي غنية بالمواد التي تقوي جهاز المناعة وتزيد كفاءته،أو تحتوي بعض المواد ذات الفائدة الخاصة في محاربة الالتهابات.

المشمش

يحتوي المشمش على البيتاكاروتين وفيتامينc والحديد، ويمكنك تناول أربع أو خمسحبات من المشمش المجفف كوجبة خفيفة عند الجوع ، كما يمكنك إضافة بعض حبات إلى حبوب الإفطار بدلا من السكر .


الجوز Brazil Nuts

من أغنى الأطعمة بمادةالسلينيوم ، وفوائدها الصحية الكبيرة أكدتها البحوث العديدة . والمعروفة إن التربةفي بعض البلاد تحتوي على القليل من هذه المادة ولذلك لا توجد في الأطعمة المزروعةفي تلك البلاد. ويمكن إضافة الجوز إلى حبوب الإفطار او الى السلطة ، او تناول البعضمنها كوجبة خفيفة.


المشروم الياباني Shitake mushroom

يحتوي المشروم على مادةنشوية تسمى لنتينان أظهرت البحوث اليابانية فائدتها الكبيرة في تقوية جهاز المناعةبالجسم. ويضاف هذا النوع من المشروم الى العديد من الأطباق اليابانية، خاصة الأطباقالتي تعد بالشيء الخفيف ، والطواجن

-2 رياضة اليوجا

المعروف إن اليوجا منأقدم الرياضات التي مارسها الإنسان للحفاظ على صحته العقلية والجسمية والنفسية. وتحتوي اليوجا على تمارين للتنفس والاسترخاء الجسمي والعقلي و العصبي. وقد أكدتبحوث كثيرة فائدة اليوجا في تقليل الشعور بالضغوط ، كما أنها تحافظ على توازنالهورمونات في الجسم ، وتزيد من كفاءة جهاز المناعة.
كثير من تمارين اليوجاتساعد على تمدد الصدر ، وعمق التنفس وتقوية الرئتين. والمعروف ان قوة الرئتين تعنيبالتالي قوة جهاز المناعة . ويؤكد الخبراء انه كلما ازدادت ممارسة الإنسان لتماريناليوجا زادت فائدتها، خاصة بالنسبة لتقوية جهاز المناعة.

-3فائدة الثوم

يعتبر الثوم من المضادات الحيوية ومضادة الفطريات، كما يحافظ على سلامة الدورةالدموية ، وبه عوامل مضادة للسرطان.
ومن أهم ما يحتويه الثوم ماده مضادةللبكتيريا وللفطريات تسمى اليسين . واذا لم يكن الإنسان يحب أكل الثوم يمكنه تناولكبسولات تحتوي على الثوم من دون رائحته المعروفة .

-4 لا تغضب

لقد أثبتت البحوثالطبية إن جهاز المناعة بالجسم يضعف عندما نغضب، كما إن حالات الغضب المتكررة تجعلالإنسان معرضا لأمراض القلب بمعدل اكبر.

-5 كن اجتماعيا

أجريت بحوث في جامعةبريطانيه تبين منها إن الأشخاص الاجتماعيين الذين يتمتعون بصداقات متعددة تكون قوةمناعتهم الجسمية اكبر من غيرهم بمعدل عشرين بالمائة، ويقل معدل إصابتهم بالأمراض .

-6 الاسترخاء والنظرة الإيجابية

من الضروري العمل على تقليل الشعور بالضغوطالجسمية والنفسية ،حيث إن القلق والتوتر يتسببان في زيادة إفراز هرمون الكورتزولفي الجسم، وينتج عن
ذلك نقص في عوامل المناعة ويضعف في القدرة على محاربة المرض. وينصح الخبراء النفسيون بأن يغير الإنسان نظرته السلبية إلى الحياة والناس ونفسه ،فالنظرة الايجابية تزيد من قدرة الإنسان على التحكم في حياته وتوجيهها الوجهةالصحية. وبهذا الخصوص ينصحون أن يبدأ الإنسان بتغير الأفكار السلبية إلى أفكارايجابيه. ويمكن أن تجرب التمرين التالي لتخفيف الشعور بالضغط استرخ في مكان هادئوتنفس ببطء وعمق، بحيث يكون طول الشهيق مماثلا لطول الزفير، وضع يدك على بطنك،وستشعر بيدك تعلو وتهبط مع الشهيق والزفير ،إذا كنت تتنفس بطريقة صحيحة او يمكنكتجربة ما يلي:
بلل زوجا من الجوارب القطنية بماء بارد وضعهما على قدميك، ثم ضمفوقهما زوجا من الجوارب الجافة . ونتيجة لذلك سوف تندفع الطاقة الى القدمين بسببالبرد ،وسوف تشعر بالاسترخاء وهدوء الأعصاب .


-7 وفر لجسمك الزنك وفيتامين
c
يفقد الجسم هاتين المادتين الغذائيتين بسرعة كبيرة ،خاصة عندما يتعرض لضغوطجسمية او نفسية، وهما مادتان مهمتان جدا لتقوية جهاز المناعة وزيادة كفاءته فيمحاربة الأمراض والالتهابات. ومن الأغذية الغنية بفيتامين c الفواكه الحمضية مثلالبرتقال، والفواكه بوجه عام خاصة الكيوي، أما الأطعمة الغنية بالزنك فمنها الكبدومنتجات الألبان واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والمحار. ويمكن تناولالكبسولات الجرعات التكميلية التي تحتوي على الزنك وفيتامين c إذا احتاج الأمر ولميكن الغذاء يحتوي كفاية منهما.

8-الزنجبيل

من قديم الزمن وحتى الآن استعملالمتخصصون بالطب العشبي الزنجبيل في علاج العديد من الأمراض من دوار البحر إلىالحمى ونزلات البرد. وينصح المختصون أي إنسان يعاني من البرد بتناول مغلي الزنجبيلالطازج، حتى تخف النزلة وتقل حدتها ومدتها، وبعض الناس يضيفون الزنجبيل إلى عجينةالبسكويت وهو مفيد في تلك الحالة، ولكنه ليس بفائدة مغلي الزنجبيل الطازج .

9- نم جيدا

النوم الغير مريح والغير كافي يتسبب في إضعاف جهاز المناعة، والقدرة علىالتركيز الذهني . وينصح الخبراء للتمتع بليلة جميلة من النوم المريح ولساعات كافيهبأن تضع نقطتين من زيت الخزمى (اللافندر)على وسادتك قبل النوم.

10-جرب الزيوتالعطرية

يؤكد الخبراء فائدة الزيوت العطرية في تقوية جهاز المناعة. ومن أفضلالزيوت العطرية بهذا الخصوص زيت لشجرة الشاي. ويمكنك مزج سبع نقاط من الزيت المذكورمع 50 مليلتر من اللوشن المخصص للجسم وتدليك الجسم بالمزيج، او إضافة هذه الكميةمن الزيت الى ملعقة صغيره من الحليب كامل الدسم وإضافته الى مياه البانيو قبلالاستحمام، حيث ان الحليب يساعد على تنظيم امتزاج الزيت في كل انحاء ماءالاستحمام.

11-تأكد من كفاءة الحديد في جسمك
الحديد مهم جدا لكفاءة جهازالمناعة، نظرا لأنه يمثل جزءا من خلايا الدم التي تحمل الأوكسجين إلى مختلف أجزاءالجسم، وعندما يقل معدل الحديد في الجسم تضعف هذه الخلايا وتقل قدرتها على محاربةالأمراض.

12-اضحك
أكدت البحوث الطبية أن الأشخاص الذين يضحكون كثيرا تكونالعوامل المناعية في أجسامها أكثر من غيرهم.


منقول لإفادنكم




12 'vdrm g.dh]m lkhum hg[sl >>> lil []h lkhum

__________________


أنا الـعـراق لســاني قـلــبــه ودمـــي
فــراتـــه وكـــيــــانـــي مــنه أشطارُ




ivorytower غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-09-2009, 08:48 AM   #2
Audy_23
أعضاء مسجلين
عضو بلاتينى
 
الصورة الرمزية Audy_23
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: Egypt
العمر: 28
المشاركات: 23,914
معدل تقييم المستوى: 31
Audy_23 will become famous soon enough
افتراضي

تسلمي يا ايفو
Audy_23 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-09-2009, 02:47 PM   #3
ivorytower
من كبار الشخصيات
 
الصورة الرمزية ivorytower
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
الدولة: في قلب بغــداد
المشاركات: 17,775
معدل تقييم المستوى: 26
ivorytower will become famous soon enoughivorytower will become famous soon enough
افتراضي

شاكرة مرورك الكريم داينمووووووو
__________________


أنا الـعـراق لســاني قـلــبــه ودمـــي
فــراتـــه وكـــيــــانـــي مــنه أشطارُ




ivorytower غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-09-2010, 08:28 AM   #4
نيران العرب
مــــاســـى
 
الصورة الرمزية نيران العرب
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: فى حضن مصر
المشاركات: 28,077
معدل تقييم المستوى: 36
نيران العرب will become famous soon enoughنيران العرب will become famous soon enough
افتراضي

تسلم ايدك
__________________
نيران العرب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-11-2010, 10:34 AM   #5
thebest girl
من كبار الشخصيات
 
الصورة الرمزية thebest girl
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 2,523
معدل تقييم المستوى: 9
thebest girl is on a distinguished road
افتراضي

شكرا على الموضوع الجميل ده يا ايفو
__________________



مفيش فى الدنيا انسان له امان
حتى الصديق بدأ يبان
والغدر ساد ومفيش حنان
والظلم عم فى كل مكان
اعمل ايه يا ربى فى غدر الزمان ؟؟؟؟
thebest girl غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-17-2010, 09:39 AM   #6
Roby Sayed
من كبار الشخصيات
 
الصورة الرمزية Roby Sayed
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: مصر ام الدنيا
المشاركات: 28,260
معدل تقييم المستوى: 35
Roby Sayed will become famous soon enough
افتراضي

شكرا ايفو
__________________




أعــدك أن تــبــقــي فـي أعـمــاق قـلـبــي
حــتــى يــحــيــن مــوعــد مـــمـــاتـــي
قـلـبى مـثـل قـبـرى .. لا يـسـكـنـه إلا واحــد

Roby Sayed غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لزيادة, مناعة, الجزء, طريقة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:55 PM.

أقسام المنتدى

البيت بيتك | حوار صريح جدا جدا | كلام في الحب | فــي رحــاب الله | صـوتيات ومرئيــات إسـلامية | كـلام فـي الادب | مزيكا يــلاعـــرب | أقسـام الأغـانـي الأجنـبيـة Sections of foreign songs | كليبـات عربى واجنبى | يلا عرب Lyrics | فـــــن طـــازيــــا | عبـــــاقرة يلاعـــــرب | كمبيوتر يلاعرب | هـاكـرونـى | الـعـاب يلاعرب | ثـيـمـات و خـلـفـيـات ورسائل واخـبـار الـجـوال | جـرافــيكـــــا | ريــاضـة×ريــاضـة | ريـاضـة بـلدنـا | ريـاضـه بـلا حـدود | كليـبات ريـاضـية | المصارعة الحرة | عــــــــــلـــــــوم يلاعرب | العيـــــــادة الطـبـيـة والـنـفـسـيـة | الـعـالـم والـعـلـوم | 24 ساعه حول العالم | شـــباب × بنــــات | دلـع الـبنـات | شباب علي الموضه | أوبـن بـوفـيـــه | ديــكــورامــا | صحافة يلاعرب | خلينا نظبط الدش | افتكاســـــــــــــــــات | أضـحك من قلبـك | اشتات اشتوت | ألـبوم الصـور | ســــوق الســيارات | ألعـب مـع يلاعرب | يلاعرب لكل العرب | فيدنا بي رأيـك | شرح لمنتديات يلاعرب | إدارة يـلاعــرب | البــدروم | قصص وحكايات | لـسـة نــونــو | غرفة العمليات لمناقشات الأدارة | الكرة العربية | كمال الأجسام | البومــات عربى | كافى يلاعرب | منتدى التعليم | كــلام فــى الــديــن | تفاسيير وأحاديث وكتاب الله | مدونة يلاعرب | مــوبــى فـــون | الـصوتيات و النغمات | برامج الجوال | سينما يلاعرب | سينما عربى | ترجمة الأفلام | برامج الانترنت والنتورك | خدمــات Yahoo & Hotmail | تطوير المواقع والمنتديات | أغــانـــــي عربى سنجلز | أغانــي الزمــن الجميــل | شعــــــبيات مصرية | الاغاني السنجلز الاجنبية Songs Alsngelz foreign | الالبومات الاجنبيه الكامله Albums full foreign | الكليبـات العربيــة | الكليـــبـات الأجنـــبية Foreign Clips | كلمات الأغانـي العربية | كلمـات الأغـاني الأجنبية | ويـــندوز يلاعرب | شروحات برامج يلاعرب | قسم الترومان truman | الجوال الاسلامى | استشارات قانـونية | قسم الاسترا وعائلته | اللغات الاجنبية | English Forum | Forum Français | قسم التورنت | افلام الكرتون | مقاطع بلوتوث وافلام | قسم الفنون التشكيلية و الفوتوغرافية | منتدى المال والأعمال | عروض بيع وشراء العقارات | قسم الوظائف | قسم البورصة المصرية والعالمية | منتديات الهوايات والطبيعة | قسم الطبيعة والحياة البرية | قسم أسماك وطيور الزينة | قسم هواة تربية الحيوانات الأليفة | قسم المعلومات والمشروعات الزراعية | طـــور من نفسك | كاريكــاتــيرات | الترحيب والتهانى والتعازى | قسم الطرائف والغرائب وماوراء الطبيعه | كتب وبرامج دينية | اناشيد دينية | قسم السيرة النبوية | العاب تورنت | قسم الكيوماكس , ديجيتال ورلد ,vega | قسم هيوماكس Humax | قسم العاب الجوال | قسم دريم بوكس - Dreambox | قسم نوكيا Nokia | قسمstarsat & starcom & hivion | قسم المسلسلات العربية | المسلسلات الاجنبية | قسم كروت الستالايت والأنترنت الفضائى | كفرات الالبومات - Cd CoVers | هــل هلالـــك | الافلام الهندية | منتدى الالعاب | طلبات الافلام | قسم طلبات الالعاب | قسم الشعر | سلاسل ومكتبات الافلام | مدرسة الابلود | العاب RIP | قسم البرامج التلفزيونيه | قسم الاجهزة الاخرى | ويندوز 7و 8 | الـقـسـم الـعـام | الافلام الوثائقية | قسم دروس الفوتوشوب | فيديوهات YouTube & Google | تجميعات البرامج All in one | الافلام الاجنبيه المترجمه | طلبات البرامج ومشكل جهازك | قسم المسرحيات العربية | قسم الكتب الالكترونيه | العاب عامة | التقنية الحديثة | قسم الكمبيوتر العام |



Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لشبكة يلاعرب و جميع المواضيع و المشاركات المكتوبه لا تعبر عن وجهة نظر الموقع وإنما عن وجهة نظر الاعضاء

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant
جميع الحقوق محفوظة لموقع يلا عرب لكل العرب تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة