قديم 01-30-2009, 01:23 AM   #1
بوتريكة_الاهلي
أعضاء مسجلين
عضو مجتهد
 
الصورة الرمزية بوتريكة_الاهلي
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
العمر: 20
المشاركات: 102
معدل تقييم المستوى: 7
بوتريكة_الاهلي is on a distinguished road
02222255 تمرينات لتصبح جسم مرن.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تمرينات لتصبح مرن.

طبعا الرياضه مهمه ومفيده جدا والمفروض كل واحد يمارس بعض التمرينات يوميا مش أقل من 30 دقيقة عشان يحافظ على نشاط وحيوية جسمه ويكون نشيط طول اليوم

اقدم لكم بعض التمرينات السهله والمهمه وتقدروا تقوموا بيها في البيت ويارب تستفادوا منها

طبعا كل تمرين تقوم بعدد مش اقل من 8 عدات وتكرره في 3 مجموعات بين كل مجموعه والتانيهمش اكتر من دقيقه راحه ..

1- تمارين البطن :

تمرينات لتصبح مرن.

تمرينات لتصبح مرن.

تمرينات لتصبح مرن.




2- تمارين الرجل :

تمرينات لتصبح مرن.

تمرينات لتصبح مرن.

تمرينات لتصبح مرن.


3- تمارين الضغط :

تمرينات لتصبح مرن.

تمرينات لتصبح مرن.

تمرينات لتصبح مرن.

تمرينات لتصبح مرن.


--------------------
اتمنى تكونوا استفدتم



jlvdkhj gjwfp [sl lvk> lvk>

__________________
ابوتريكة الفنان





بوتريكة_الاهلي غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-30-2009, 01:41 AM   #2
selem
أعضاء مسجلين
عضو بلاتينى
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الدولة: وسط الكتب وآيات الله العظيمه وكلمات الشعر
العمر: 29
المشاركات: 2,447
معدل تقييم المستوى: 10
selem is on a distinguished road
افتراضي

نسلم ايدك
الصور دى كانت عندى وضاعت

بجد متشكر جدا انك رجعتهالى
وفعلا افدتني

حلوه الحياه
__________________
[
selem غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-30-2009, 07:05 AM   #3
MAHMOUD 26
أعضاء مسجلين
عضو بلاتينى
 
الصورة الرمزية MAHMOUD 26
 
تاريخ التسجيل: Nov 2008
المشاركات: 2,273
معدل تقييم المستوى: 9
MAHMOUD 26 is on a distinguished road
افتراضي

شكرا يا مان على الموضوع (منقول الى قسمه ) + مثبت
__________________
REALLY I MISS U ALL
MAHMOUD 26 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-06-2009, 02:38 AM   #4
omer said
أعضاء مسجلين
عضو جديد
 
الصورة الرمزية omer said
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
العمر: 19
المشاركات: 56
معدل تقييم المستوى: 7
omer said is on a distinguished road
افتراضي

شكرا لك يا غالى أتمنى التقدم الدائم
__________________
OMER SAID

omer said غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-01-2009, 12:32 PM   #5
benalamine
أعضاء مسجلين
عضو مبتدئ
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
العمر: 44
المشاركات: 3
معدل تقييم المستوى: 0
benalamine is on a distinguished road
افتراضي

شكرا جزيلا انها تمارين مفيدة و سهلة
benalamine غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 03-04-2010, 04:09 AM   #6
نيران العرب
مــــاســـى
 
الصورة الرمزية نيران العرب
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: فى حضن مصر
المشاركات: 28,077
معدل تقييم المستوى: 36
نيران العرب will become famous soon enoughنيران العرب will become famous soon enough
افتراضي

تسلم ايدك
موضوع اكثر من رائع
__________________
نيران العرب غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتصبح, مرن., تمرينات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 04:18 AM.

أقسام المنتدى

البيت بيتك | حوار صريح جدا جدا | كلام في الحب | فــي رحــاب الله | صـوتيات ومرئيــات إسـلامية | كـلام فـي الادب | مزيكا يــلاعـــرب | أقسـام الأغـانـي الأجنـبيـة Sections of foreign songs | كليبـات عربى واجنبى | يلا عرب Lyrics | فـــــن طـــازيــــا | عبـــــاقرة يلاعـــــرب | كمبيوتر يلاعرب | هـاكـرونـى | الـعـاب يلاعرب | ثـيـمـات و خـلـفـيـات ورسائل واخـبـار الـجـوال | جـرافــيكـــــا | ريــاضـة×ريــاضـة | ريـاضـة بـلدنـا | ريـاضـه بـلا حـدود | كليـبات ريـاضـية | المصارعة الحرة | عــــــــــلـــــــوم يلاعرب | العيـــــــادة الطـبـيـة والـنـفـسـيـة | الـعـالـم والـعـلـوم | 24 ساعه حول العالم | شـــباب × بنــــات | دلـع الـبنـات | شباب علي الموضه | أوبـن بـوفـيـــه | ديــكــورامــا | صحافة يلاعرب | خلينا نظبط الدش | افتكاســـــــــــــــــات | أضـحك من قلبـك | اشتات اشتوت | ألـبوم الصـور | ســــوق الســيارات | ألعـب مـع يلاعرب | يلاعرب لكل العرب | فيدنا بي رأيـك | شرح لمنتديات يلاعرب | إدارة يـلاعــرب | البــدروم | قصص وحكايات | لـسـة نــونــو | غرفة العمليات لمناقشات الأدارة | الكرة العربية | كمال الأجسام | البومــات عربى | كافى يلاعرب | منتدى التعليم | كــلام فــى الــديــن | تفاسيير وأحاديث وكتاب الله | مدونة يلاعرب | مــوبــى فـــون | الـصوتيات و النغمات | برامج الجوال | سينما يلاعرب | سينما عربى | ترجمة الأفلام | برامج الانترنت والنتورك | خدمــات Yahoo & Hotmail | تطوير المواقع والمنتديات | أغــانـــــي عربى سنجلز | أغانــي الزمــن الجميــل | شعــــــبيات مصرية | الاغاني السنجلز الاجنبية Songs Alsngelz foreign | الالبومات الاجنبيه الكامله Albums full foreign | الكليبـات العربيــة | الكليـــبـات الأجنـــبية Foreign Clips | كلمات الأغانـي العربية | كلمـات الأغـاني الأجنبية | ويـــندوز يلاعرب | شروحات برامج يلاعرب | قسم الترومان truman | الجوال الاسلامى | استشارات قانـونية | قسم الاسترا وعائلته | اللغات الاجنبية | English Forum | Forum Français | قسم التورنت | افلام الكرتون | مقاطع بلوتوث وافلام | قسم الفنون التشكيلية و الفوتوغرافية | منتدى المال والأعمال | عروض بيع وشراء العقارات | قسم الوظائف | قسم البورصة المصرية والعالمية | منتديات الهوايات والطبيعة | قسم الطبيعة والحياة البرية | قسم أسماك وطيور الزينة | قسم هواة تربية الحيوانات الأليفة | قسم المعلومات والمشروعات الزراعية | طـــور من نفسك | كاريكــاتــيرات | الترحيب والتهانى والتعازى | قسم الطرائف والغرائب وماوراء الطبيعه | كتب وبرامج دينية | اناشيد دينية | قسم السيرة النبوية | العاب تورنت | قسم الكيوماكس , ديجيتال ورلد ,vega | قسم هيوماكس Humax | قسم العاب الجوال | قسم دريم بوكس - Dreambox | قسم نوكيا Nokia | قسمstarsat & starcom & hivion | قسم المسلسلات العربية | المسلسلات الاجنبية | قسم كروت الستالايت والأنترنت الفضائى | كفرات الالبومات - Cd CoVers | هــل هلالـــك | الافلام الهندية | منتدى الالعاب | طلبات الافلام | قسم طلبات الالعاب | قسم الشعر | سلاسل ومكتبات الافلام | مدرسة الابلود | العاب RIP | قسم البرامج التلفزيونيه | قسم الاجهزة الاخرى | ويندوز 7و 8 | الـقـسـم الـعـام | الافلام الوثائقية | قسم دروس الفوتوشوب | فيديوهات YouTube & Google | تجميعات البرامج All in one | الافلام الاجنبيه المترجمه | طلبات البرامج ومشكل جهازك | قسم المسرحيات العربية | قسم الكتب الالكترونيه | العاب عامة | التقنية الحديثة | قسم الكمبيوتر العام |



Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لشبكة يلاعرب و جميع المواضيع و المشاركات المكتوبه لا تعبر عن وجهة نظر الموقع وإنما عن وجهة نظر الاعضاء

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant
جميع الحقوق محفوظة لموقع يلا عرب لكل العرب تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة